Скандинавская ходьба
Для кого этот курс?
Для тех, кто:
Готов поддерживать себя в отличной физической форме
Хочет укрепить мышцы, суставы и здоровье в целом, чувствовать себя полным сил и энергии
Хочет найти новых друзей
Любит проводить время на свежем воздухе
Желает быстро и легко освоить правильную технику ходьбы
Интересуется современными видами спортивной активности
Как проходит обучение?
Формат
На свежем воздухе
Длительность
Встречаемся два раза в неделю
60 минут
Комплекс включает в себя:
чередование скоростей
тренировку дыхания
работу с осанкой
работу с координацией
длинный и короткий шаг
подъемы и спуски
Как проходит урок?
2
2
Подготовка
Разминка с элементами суставной гимнастика
Настройка палок, проверка креплений
1
Инструктаж по технике безопасности
3
2
Основная часть
Демонстрация техники ходьбы
Разбор и объяснение техники движений и дыхания
5
1
4
Отработка движений и обратная связь от преподавателя
Прогулка
3
Упражнения на растяжку мышц
По окончании занятия
Важно замедлиться, перейти в режим релаксации и перевести сердце с повышенного пульса на нормальный
По возвращении домой рекомендуется принять теплую ванну – это предотвратит мышечные боли на следующий день
Результаты программы
Увеличивается работоспособность и физическое здоровье
Снижается вероятность сердечно-сосудистых осложнений, нормализуется сердечный ритм, улучшается кровообращение
Улучшается психоэмоциональное состояние, уходит раздражительность, нормализуется сон
Возрастает жизненная ёмкость легких, облегчается дыхание
Улучшается осанка, баланс и координация движений
В организме вырабатывается больше витамина D, который активизирует кальциевый обмен и положительно влияет на здоровье
Тренировки укрепляют иммунитет, снижают частоту простудных заболеваний,
Укрепляются мышцы рук, спины и живота, тело становится более выносливым (на занятии задействованы 90% мышц). При этом коленные суставы не испытывают сильной нагрузки
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
© ИП "Мурашова Ольга Юрьевна", 2023. Сайт не является публичной офертой и носит информационный характер. Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
ИНН 504105018912
ОГРНИП 309501223800038
ОГРНИП 309501223800038
© ИП "Мурашова Ольга Юрьевна", 2023. Сайт не является публичной офертой и носит информационный характер. Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.