Скандинавская ходьба
Для кого этот курс?
Для тех, кто:
Готов поддерживать себя в отличной физической форме
Хочет укрепить мышцы, суставы и здоровье в целом, чувствовать себя полным сил и энергии
Хочет найти новых друзей
Любит проводить время на свежем воздухе
Желает быстро и легко освоить правильную технику ходьбы
Интересуется современными видами спортивной активности
Как проходит обучение?
Формат
На свежем воздухе
Длительность
Встречаемся два раза в неделю
60 минут
Комплекс включает в себя:
чередование скоростей
тренировку дыхания
работу с осанкой
работу с координацией
длинный и короткий шаг
подъемы и спуски
Как проходит урок?
2
2
Подготовка
Разминка с элементами суставной гимнастика
Настройка палок, проверка креплений
1
Инструктаж по технике безопасности
3
2
Основная часть
Демонстрация техники ходьбы
Разбор и объяснение техники движений и дыхания
5
1
4
Отработка движений и обратная связь от преподавателя
Прогулка
3
Упражнения на растяжку мышц
По окончании занятия
Важно замедлиться, перейти в режим релаксации и перевести сердце с повышенного пульса на нормальный
По возвращении домой рекомендуется принять теплую ванну – это предотвратит мышечные боли на следующий день
Результаты программы
Увеличивается работоспособность и физическое здоровье
Снижается вероятность сердечно-сосудистых осложнений, нормализуется сердечный ритм, улучшается кровообращение
Улучшается психоэмоциональное состояние, уходит раздражительность, нормализуется сон
Возрастает жизненная ёмкость легких, облегчается дыхание
Улучшается осанка, баланс и координация движений
В организме вырабатывается больше витамина D, который активизирует кальциевый обмен и положительно влияет на здоровье
Тренировки укрепляют иммунитет, снижают частоту простудных заболеваний,
Укрепляются мышцы рук, спины и живота, тело становится более выносливым (на занятии задействованы 90% мышц). При этом коленные суставы не испытывают сильной нагрузки
АНО «Ноошкола»
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
АНО «Ноошкола»
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
© ИП "Мурашова Ольга Юрьевна", 2023. Сайт не является публичной офертой и носит информационный характер. Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.
АНО «Ноошкола»
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
АНО «Ноошкола»
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
ИНН 504105018912
ОГРНИП 309501223800038
ОГРНИП 309501223800038
© ИП "Мурашова Ольга Юрьевна", 2023. Сайт не является публичной офертой и носит информационный характер. Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.