Здоровый сон
Для кого эти занятия?
Для тех, у кого:
Возникает тревожность и регулярное плохое настроение из-за бессонницы
Есть трудности с засыпанием, прерывистый сон
Снизилась концентрация внимания и реакция на происходящее
Есть цель предотвратить нарушения сна и повысить его качество
Возникает вялое состояние и тяжесть по утрам
Есть потребность обрести спокойствие и стабилизировать эмоциональный фон
Есть желание научиться расслабляться и применять полезные практики
Как проходит обучение?
Формат
Онлайн
Длительность
Встречаемся два раза в неделю
60 минут
Методика включает в себя:
техники саморелаксации
упражнения на расслабление мышц
дыхательная гимнастика
самомассаж
медитативные и аффирмационные практики
снятие зажимов и напряжения
Как проходит урок?
2
2
Теоретическая часть
Изучение физиологических основ здорового сна
Анализ тестовых показателей учеников
1
4
Ответы на вопросы учеников
Рекомендации по выполнению
3
2
2
Практическая часть
Выполнение комплексов упражнений и практик
Комплексы расслабляющей гимнастики
5
6
1
4
Комплексы релаксационных и восстановительных практик
Выполнение упражнений дыхательного цикла
3
Работа в альфа и тетта – ритмах головного мозга
Обратная связь
Результаты программы
Улучшите качество сна:
он станет крепче, а засыпание - проще
он станет крепче, а засыпание - проще
Узнаете больше о негативных внешних факторах и методах их нейтрализации
Научитесь расслабляться и применять эффективные методики
Станете счастливее, спокойнее и эмоционально стабильнее
Станете счастливее, спокойнее и эмоционально стабильнее
Почувствуете прилив энергии, сил и желания двигаться
Поднимете общее качество жизни
Улучшите концентрацию, внимание, память и скорость мышления
Улучшите мозговое кровообращение, состояние сосудистой системы головного мозга
АНО «Ноошкола»
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
АНО «Ноошкола»
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
© ИП "Мурашова Ольга Юрьевна", 2023. Сайт не является публичной офертой и носит информационный характер. Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.
АНО «Ноошкола»
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
АНО «Ноошкола»
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
ИНН 504105018912
ОГРНИП 309501223800038
ОГРНИП 309501223800038
© ИП "Мурашова Ольга Юрьевна", 2023. Сайт не является публичной офертой и носит информационный характер. Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.