Здоровый сон
Для кого эти занятия?
Для тех, у кого:
Возникает тревожность и регулярное плохое настроение из-за бессонницы
Есть трудности с засыпанием, прерывистый сон
Снизилась концентрация внимания и реакция на происходящее
Есть цель предотвратить нарушения сна и повысить его качество
Возникает вялое состояние и тяжесть по утрам
Есть потребность обрести спокойствие и стабилизировать эмоциональный фон
Есть желание научиться расслабляться и применять полезные практики
Как проходит обучение?
Формат
Онлайн
Длительность
Встречаемся два раза в неделю
60 минут
Методика включает в себя:
техники саморелаксации
упражнения на расслабление мышц
дыхательная гимнастика
самомассаж
медитативные и аффирмационные практики
снятие зажимов и напряжения
Как проходит урок?
2
2
Теоретическая часть
Изучение физиологических основ здорового сна
Анализ тестовых показателей учеников
1
4
Ответы на вопросы учеников
Рекомендации по выполнению
3
2
2
Практическая часть
Выполнение комплексов упражнений и практик
Комплексы расслабляющей гимнастики
5
6
1
4
Комплексы релаксационных и восстановительных практик
Выполнение упражнений дыхательного цикла
3
Работа в альфа и тетта – ритмах головного мозга
Обратная связь
Результаты программы
Улучшите качество сна:
он станет крепче, а засыпание - проще
он станет крепче, а засыпание - проще
Узнаете больше о негативных внешних факторах и методах их нейтрализации
Научитесь расслабляться и применять эффективные методики
Станете счастливее, спокойнее и эмоционально стабильнее
Станете счастливее, спокойнее и эмоционально стабильнее
Почувствуете прилив энергии, сил и желания двигаться
Поднимете общее качество жизни
Улучшите концентрацию, внимание, память и скорость мышления
Улучшите мозговое кровообращение, состояние сосудистой системы головного мозга
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
© ИП "Мурашова Ольга Юрьевна", 2023. Сайт не является публичной офертой и носит информационный характер. Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
ИНН 504105018912
ОГРНИП 309501223800038
ОГРНИП 309501223800038
© ИП "Мурашова Ольга Юрьевна", 2023. Сайт не является публичной офертой и носит информационный характер. Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.