Состояние тревоги. Как себе помочь?

Тревога — привычная реакция, когда мы воспринимаем ситуацию, как стресс. Когда нет чувства уверенности в настоящем и будущем, если мы видим и слышим то, что мы не совсем понимаем, есть большая вероятность довести себя до паники. Когда возникает такое сильное беспокойство, что замирает сердце и потеют руки. Такое состояние не только доставляет дискомфорт, но и может стать опасным для здоровья.
Что делать?

✅ Дыхательные практики очень хорошо восстанавливают состояние тела.
✅ Для выключения мыслемешалки (чтобы успокоить ум), смените фокус, постарайтесь отвлечься на что-то другое. Можно использовать мантры, молитвы, релаксы, физическую нагрузку, спорт и т.д.

✅ Составьте список своих забот - Определите, что вас беспокоит.

✅ Проанализируйте список. Посмотрите, является ли ваше беспокойство продуктивным или непродуктивным.

Продуктивное беспокойство — это то, с чем вы можете что-то сделать прямо сейчас.
Непродуктивное беспокойство — это то, с чем вы ничего не можете поделать.

✅ Повторяйте тревожную мысль снова и снова, доводя ее до абсурда, и она вскоре станет скучной и потеряет былую актуальность.

✅ Создавайте себе легкий дискомфорт.

Беспокойные люди чувствуют, что они не могут терпеть дискомфорт, ( да, мозг ленив и будет сопротивляться образованию новых нейронных связей), но, если вы будете практиковать выход из зоны комфорта, вы добьетесь гораздо больших результатов.

✅ Помните, что никогда не бывает так плохо, как вы думаете. Беспокойство или тревога связаны с ожиданием.

✅ Систематизируйте. Системно — аналитическая психотерапия также может помочь хроническим тревожным людям меньше беспокоиться, разобравшись в корне их проблем.

Часто системно-аналитическая и когнитивно-поведенческая психотерапия вместе дают надежные результаты. В Ноошколе https://nooshkola.ru/ мы развиваем когнитивные функции мозга и обязательно поможем преодолеть вам состояние тревоги!
АНО «Ноошкола»
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
АНО «Ноошкола»
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
ИНН 504105018912
ОГРНИП 309501223800038
ИНН 504105018912
ОГРНИП 309501223800038
ИНН 7734385519
КПП 773401001
ОГРН 116770005876
ИНН 7734385519
КПП 773401001
ОГРН 116770005876
Наш менеджер свяжется с Вами
должен начинаться на +7
Заказать звонок
© ИП "Мурашова Ольга Юрьевна", 2023. Сайт не является публичной офертой и носит информационный характер. Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.
АНО «Ноошкола»
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
АНО «Ноошкола»
ИП Мурашова Ольга Юрьевна
Наш менеджер свяжется с Вами
должен начинаться на +7
Заказать звонок
ИНН 504105018912
ОГРНИП 309501223800038
ИНН 504105018912
ОГРНИП 309501223800038
ИНН 7734385519
КПП 773401001
ОГРН 116770005876
ИНН 7734385519
КПП 773401001
ОГРН 116770005876
© ИП "Мурашова Ольга Юрьевна", 2023. Сайт не является публичной офертой и носит информационный характер. Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.
Мы используем куки-файлы (cookies) и совсем этого не стесняемся. Запретить обработку cookies можно в настройках вашего браузера.
Мы используем куки-файлы (cookies).